שמירה על כושר גופני איננה משפיעה רק על הבריאות הגופנית, אלא גם על מצב הרוח ואיכות החיים הכללית. ככל שאנו מתבגרים, משתנים גם צרכי הגוף והאופן שבו מומלץ לנו לבצע פעילות גופנית. תרגילי כושר המותאמים לפי גיל מסייעים בשמירה על מסת שריר, גמישות, בריאות לב-ריאה ואף במניעת מחלות כרוניות.