פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המחזקת את הליבה ומשפרת את היציבה, הגמישות והמודעות לגוף

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת במתיחות וחיזוק הגוף, במיוחד את הבטן, הגב, הירכיים והירכיים. הציוד המשמש לפילאטיס עשוי לכלול מחצלות למתיחות ולתרגילי רצפה; כיסא לתרגילי ישיבה; כדורים לתרגילי שיווי משקל ויציבות; קפיצים (או "שרביטים") למתוח את שרירי הגוף; משקולות לחיזוק השרירים.

המילה "פילאטיס" נגזרת משם המשפחה של ג'וזף פילאטיס. הוא היה מאמן גופני אמריקאי יליד גרמניה שפיתח אותו בתחילת המאה ה-20.

פילאטיס הוא משטר כושר הכולל שימוש בציוד מיוחד לחיזוק ומתיחת שרירים. התרגילים נעשים על מזרן, אך בעזרת ציוד כמו פילאטיס רפורמר או כיסא פילאטיס, האימון יכול להיות יעיל יותר.

הרפורמר לפילאטיס הוא מכשיר אימונים המסייע בבניית כוח וגמישות בעמוד השדרה ובשרירי הבטן. זה לא קל לשימוש כמו סוגים אחרים של מכונות, אז זה הכי טוב לאנשים שיש להם קצת ניסיון עם מכונות כושר.

כיסא הפילאטיס משמש לתרגילי שיווי משקל וחיזוק. זה יכול לעזור לשפר את היציבה על ידי חיזוק שרירי הגב, שעלולים להיות חלשים מכיוון שאנשים מבלים יותר מדי זמן בישיבה.

ציוד פילאטיס הוא חלק חיוני בכל אימון פילאטיס. הוא משמש למתיחה, חיזוק ואיזון הגוף.

ישנם סוגים רבים ושונים של מכשירי פילאטיס הזמינים בשוק כיום, מה שעלול להקשות לדעת איזה מהם מתאים לצרכים שלך.

הרשימה הבאה תעזור לך לזהות את הציוד החשוב ביותר שאתה צריך עבור אימון הפילאטיס שלך.

1) מזרן: זהו הבסיס לכל אימון פילאטיס, לכן חשוב שיהיה לך כזה שמרגיש נוח ומספק ריפוד מספיק למפרקים שלך.

2) רפורמר: ציוד זה משמש בעיקר בעבודת מזרן ומתמקד בהארכת שרירים, חיזוקם ושיפור היציבה באמצעות מגוון תרגילים.

3) כיסא: ציוד זה משמש בדרך כלל בתרגילי ישיבה כמו תלתלי רגליים או שורות בישיבה. זה עוזר לספק תמיכה לגב במהלך תרגילים אלה על ידי תמיכה ביותר מ-50% מה

פילאטיס הוא תרגיל המתמקד בחיזוק ומתיחת הגוף. מכשירי פילאטיס משמשים כדי לעזור לאנשים לעשות יותר תרגילים, בעוצמה רבה יותר ולמשך זמן ארוך יותר.

חלק מהציוד הנפוצים ביותר בשימוש בפילאטיס הם מחצלות, קפיצים (ריבאונדרים), רצועות, משקולות, כיסאות, שולחנות וכדורים. מחצלות משמשות כמשטח לשכיבה בזמן ביצוע תרגילים כמו "המאה" או "הגשר". קפיצים משמשים למתן התנגדות בתרגילים כמו "המאה" או "הגשר". רצועות משמשות כדי להחזיק את הרגליים במקומן במהלך תרגילים כגון "המאה", "הצפרדע" או "משיכות רגליים". ניתן להחזיק כדורים משוקללים ביד אחת בזמן ביצוע תרגילים כגון "אופניים". ניתן להשתמש בכיסאות להרמת רגליים בישיבה או לביצוע שכיבות סמיכה ממושב הכיסא. ניתן להניח שולחנות מתחת לרגליים במהלך שכיבות סמיכה

מכשירי פילאטיס משמשים כדי לעזור לאנשים לחזק את הליבה שלהם ולפתח גוף בריא ורזה.

תרגילי פילאטיס הם סוג של כושר גופני. ציוד פילאטיס נועד לעזור לך לבצע את התרגילים הללו בצורה וביציבה הנכונים.

מכשירי פילאטיס ניתן לסווג לשני סוגים: פסיבי ואקטיבי. ציוד פסיבי משמש לתמיכה בגוף בזמן ביצוע התרגיל, בעוד ציוד אקטיבי משמש למתן התנגדות נגד כוח הכבידה או כוח טבעי, כמו קפיץ או גומייה.

תרגילי פילאטיס מבוצעים בדרך כלל על מזרן, אך יש אנשים המשתמשים בציוד של פילאטיס לתמיכה ויציבות נוספת במהלך האימון שלהם.

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית שמתרגלת על מזרן. אפשר לעשות את זה בבית או בסטודיו. ציוד פילאטיס כולל את הדברים הבאים:

-כדור פילאטיס:

-כיסא פילאטיס:

טבעת פילאטיס:

-כדור BOSU:

– גלילי קצף:

-כדורי יציבות ודיסקיות איזון.

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת הן בגוף והן בנפש. בסוג זה של פעילות גופנית משתמשים במכשירי פילאטיס.

פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית המתמקדת בעיקר בשרירי הליבה של הגוף והנפש. הוא פותח על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20, שהיה נתין בריטי יליד גרמניה, שחי בניו יורק. התרגילים נעשים על מחצלות, עם ציוד מיוחד שיעזור לאנשים להשיג את הפוטנציאל המרבי שלהם לגמישות, כוח ושיווי משקל.

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת בשרירי הליבה. זה מחזק ומותח את הגוף, משפר את היציבה ומגביר את הגמישות.

מכשיר הפילאטיס כולל מספר ציוד המשמש לתרגילים בשיעור פילאטיס. אלו כוללים:

– רפורמי

– כיסא

– קאדילק

– שולחן

– חבית

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית שעוזרת לחזק את הגוף, במיוחד את הליבה והגב. הציוד המשמש בפילאטיס יכול לנוע בין מחצלות לרפורמרים.

מחצלות משמשות למתיחות ולתרגילי רצפה. רפורמר הוא מכונה המסייעת בתרגילים רבים ושונים כגון כפיפות בטן, הרמת רגליים והארכת גב.

פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת בכוח וגמישות הליבה. זהו אימון נהדר למי שמחפש לשפר את היציבה, האיזון והרווחה הכללית.

הציוד המשמש בתרגילי פילאטיס יכול לנוע בין מזרן למכונות רפורמר. המזרן הוא סוג הציוד הפשוט ביותר שתוכלו להשתמש בו לתרגילי פילאטיס. הוא עשוי בדרך כלל מקצף או גומי כך שהוא מספק ריפוד מסוים למפרקים ולעמוד השדרה שלך כשאתה עושה תרגילים שונים על הרצפה.

מכונות רפורמר מורכבות יותר מחצלות מכיוון שהן דורשות הרכבה מסוימת לפני שניתן להשתמש בהן. הם מגיעים עם גלגלות, קפיצים ורצועות שעוזרים לך לבצע סוגים שונים של תרגילים תוך מתן תמיכה לגופך בזמן שאתה עושה אותם.

מזרן: ציוד לפילאטיס מזרן

Reformer Machine: Reformer Machine Pilates Equipment

פילאטיס מכשירים היא קבוצה של מכשירי כושר המשמשים לביצוע תרגילי פילאטיס. ישנם סוגים שונים של ציוד לפילאטיס, כגון רפורמרים, מחצלות וכדורים.

הרפורמר הוא הסוג היקר ביותר של ציוד פילאטיס והוא נועד לספק אימון אינטנסיבי יותר מאשר סוגים אחרים של מכשירי פילאטיס. זהו גם הסוג המגוון ביותר של ציוד פילאטיס מכיוון שיש לו שניים או שלושה מוטות המאפשרים לך לבצע תרגילים שונים מבלי לשנות את המיקום שלך.

מחצלות זולות יותר מרפורמרים אבל הם דורשים ממך להשתמש במשקל הגוף שלך להתנגדות, מה שיכול להפוך אותם פחות יעילים לאימון אינטנסיבי מאשר רפורמרים. יש להם גם שימוש מוגבל מכיוון שניתן להשתמש בהם רק על משטח אחד והגודל שלהם מגביל את הרבגוניות שלהם.

מחצלות ניתנות לקיפול כך שהם תופסים פחות מקום כאשר אינם בשימוש, מה שמקל על האחסון והשינוע מאשר רפורמרים או כדורים.

כדורים הם הסוג הכי פחות יקר