אם אתם סובלים מפלטפוס, אתם ודאי חווים שלל אתגרים ומצבים של אי נוחות, ואפילו כאבים. אל תסבלו בשקט! אספנו לכם את כל המידע על התמודדות עם הקשיים הכרוכים במצבכם.

מהבנת האתגרים, דרך בחירת מדרסים לפלטפוס בהתאמה אישית ועד ניתוחים במקרה הצורך – הנה כל מה שאתם צריכים לדעת.

אתגרים נפוצים של פלטפוס

כאב ואי נוחות בכף הרגל

אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לפלטפוס היא כאב ואי נוחות בכפות הרגליים. זה יכול להתבטא בקשתות, בעקבים או לאורך החלק הפנימי של כף הרגל. פלטפוס יכול להוביל לדורבן, דלקת ברצועת הרקמה העוברת לאורך החלק התחתון של כף הרגל, ועל ידי כך לכאבים.

פרונציית יתר

כף רגל שטוחה גורמת לעיתים קרובות לפרונציה יתר, מצב שבו כפות הרגליים פונות פנימה בצורה מוגזמת בזמן הליכה או ריצה. זה יכול להשפיע על ההליכה ולהוביל לבעיות נוספות. כמו כאבי ברכיים וירכיים, בשל השינוי ביישור הרגליים. ההליכה המשתנה יכולה להשפיע גם על הגב התחתון, ולגרום לאי נוחות וכאב.

קושי במציאת הנעלה מתאימה

אנשים עם כף רגל שטוחה עשויים להתקשות למצוא נעליים נוחות ותומכות. נעליים רגילות עשויות שלא לספק את התמיכה הדרושה, מה שמוביל לאי נוחות מוגברת.

חוסר תמיכה לקשת: נעליים סטנדרטיות רבות חסרות תמיכה נאותה בקשת, מה שמחמיר את הסימפטומים של פלטפוס.

ריפוד לא מספק: ריפוד לא מספיק עלול להוביל ללחץ מוגבר על כפות הרגליים, ולגרום לכאב ועייפות.

הגבלת הפעילות

פלטפוס יכול להגביל פעילויות גופניות, במיוחד אלה הכרוכות בעמידה ממושכת, הליכה או ריצה.

סיבולת מופחתת: המצב יכול להוביל לעייפות מהירה יותר ולסיבולת מופחתת במהלך פעילות גופנית.

הימנעות מפעילות גופנית: כאב ואי נוחות יכולים להרתיע אנשים מלעסוק בפעילות גופנית סדירה, ולהשפיע על הבריאות והכושר הכלליים.

איך להתמודד עם פלטפוס?

מכשירים אורתוטיים

מכשירים אורתוטיים (מדרסים) הם תוספות לנעליים בעיצוב מיוחד. מטרתם לספק תמיכה בקשת וליישר בצורה נכונה את כף הרגל.

מדרסים בהתאמה אישית: אורתוטיקה בהתאמה אישית, שנרשמת על ידי רופא משפחה או רופא כף רגל, יכולה להציע תמיכה אישית המותאמת למבנה כף הרגל הספציפי שלכם.

מדרסים גנריים: תומכי קשת ומדרסים ללא מרשם יכולים לספק הקלה מסוימת, אך פחות מומלצים.

הנעלה תומכת

נעליים המציעות תמיכה וריפוד נאותים היא חיונית לניהול פלטפוס. חפשו נעליים עם תמיכת קשת מובנית כדי לסייע בשמירה על יישור כף הרגל. בחרו בנעליים עם סוליות מרופדות כדי להפחית את ההשפעה והלחץ על כפות הרגליים.

פיזיותרפיה ותרגילים

עיסוק בתרגילים ספציפיים יכול לחזק את השרירים והרצועות בכפות הרגליים, לשפר את תפקודם ולהפחית את התסמינים.

מתיחות שוק: מתיחת שרירי השוק יכולה להקל על המתח ולשפר את הגמישות.

הרמת אצבעות: הרמת האצבעות בכף הרגל מחזקת את השרירים ומשפרת את תמיכת הקשת.

גלגול באמצעות כף הרגל: גלגול כדור טניס או אובייקט אחר מתחת לכף הרגל עוזר לעסות ולמתוח את קשת.

ניהול משקל

שמירה על משקל תקין יכולה להפחית את הלחץ על כפות הרגליים, ובכך להקל על תסמינים של פלטפוס. תזונה מאוזנת מסייעת לשמור על משקל אידיאלי ולתמוך בבריאות הכללית. עסקו בתרגילים בריאים כגון שחייה או רכיבה על אופניים, כדי להישאר פעילים מבלי להפעיל עומס יתר על כפות הרגליים.

טיפול בכאב

NSAIDs: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות יכולות לעזור להפחית כאב ודלקת.

טיפול בקרח: הנחת שקיות קרח על האזור הפגוע יכולה להפחית דלקת וכאבים קהים.

התערבות כירורגית

במקרים חמורים בהם טיפולים שמרניים אינם מספקים הקלה, ייתכן שיהיה צורך בהתערבות כירורגית.

שחזור כף הרגל: הליך כירורגי זה כולל עיצוב מחדש של כף הרגל כדי ליצור קשת ולשפר את היישור.

העברות גידים: העברות גידים מאזור אחר בגוף יכולות לעזור לשחזר את התפקוד ולהקל על כאבים.

סיכום

פלטפוס עלול להציב מספר אתגרים, כולל כאב, שינוי ביישור, קושי למצוא הנעלה מתאימה ומגבלות על הפעילות. עם זאת, עם אסטרטגיות מתאימות לניהול הבעיה כגון שימוש במדרסים, הנעלה תומכת, עיסוק בפיזיותרפיה, שמירה על משקל תקין וניהול כאב ביעילות, אנשים עם פלטפוס יכולים לשפר משמעותית את איכות חייהם. על ידי הבנה וטיפול באתגרים של פלטפוס, גם אתם  יכולים לנהל חיים פעילים ומספקים למרות המצב.