בעידן הדיגיטלי, קשה להתעלם מהפופולריות של אימוני פילאטיס מכשירים המופיעים לנו בכל פינה – אם בגלילה ברשתות החברתיות או בגלישה רגילה ברשת. כאשר סלבס רבים כבר אימצו את השיטה ומכניסים אותה לשגרת האימון שלהם, השאלה הטבעית שמתעוררת היא: מה הקסם שמאחורי פילאטיס מכשירים אלו? מה זה בדיוק המכשירים האלה ? האם הם באמת משנים את הגוף כפי שנראה?
מהו פילאטיס?
אם מדובר בפילאטיס על הרצפה או בפילאטיס על מכונות, העיקר הוא זהה: מדובר בשיטת כושר רכה המאפשרת לחזק את השרירים העמוקים באמצעות תרגילים המשלבים נשימה וקואורדינציה של תנועות. בתכנון האימונים בפילאטיס, המטרה היא לפתח את הגוף באופן הוליסטי, כלומר לעבוד את כל השרירים באופן שווה ומאוזן. אז מה היתרון של המכונות? הן מאפשרות לבצע תנועות שלא הייתה אפשרות לבצע אותן על הרצפה ומסייעות בהבנת התנועה הנכונה ובביצועה בצורה מושלמת יותר. ניתן להגיע רחוק יותר בתנועה אם זה בהתנגדות שהמכונה מספקת והן במתיחה ובפיצוי הגוף.
שיפור איכות האימון והעמקת התודעה לגוף ולתנודותיו. זהו שילוב מרשים של כוח, גמישות ותודעה.
המכונות בפילאטיס מכשירים אף מסייעות למתאמנים עם מגבלות פיזיות או פציעות. הן מאפשרות אימון מותאם אישית ובטוח יותר, בו המתאמן יכול לעבוד על השיפור והחזון שלו בצורה המתאימה לו ביותר, בזמן שהוא ממנע מעמסה על אזורים פגיעים.
בנוסף, אמנות הפילאטיס איננה מתמקדת בשריר הגדול בלבד, אלא בכל הגוף כגונך אחד, מה שמסייע לשיפור היציבות, המאזן והתנועה היומיומית. השיעורים מגבירים את התודעה לנשימה, לכוח הליבה, ולכל חלקי הגוף, מה שמוביל להרגשת שלמות והתחדשות אחרי כל אימון.
בסיום, הן אם בחרת בפילאטיס על הרצפה או בפילאטיס מכשירים, המטרה היא להגיע להרמוניה עם הגוף שלך, להבין את תנועותיו, ולחזק אותו בצורה האופטימלית ביותר.
חשיבות המדריך
כשמדובר בפילאטיס מכשירים, המדריך מגלם תפקיד מכריע. הדרכה טובה תסייע למתרגל להבין את מטרות התרגול, לבצע אותו בצורה המדויקת והבטוחה ביותר, ולהשיג את התוצאות המרביות.
התאמה אישית לכל מתרגל: כאשר מתרגל מגיע לאולם פילאטיס המצויד במכשירים, הוא יכול לצפות לשיעור המותאם אישית לצרכיו וליכולותיו. המכשירים השונים וההתנגדות שהם מציעים מאפשרים אימון מותאם אישית, שבו המתרגל יכול להתמקד בשיפור יכולות מסוימות או בהתמודדות עם בעיות גופניות.
בחירת מכשיר לפילאטיס מכשירים היא תהליך המשלב הבנה בסגנון האימון האישי שלך, את הצרכים והמטרות שלך, ואת הידע הפיזי שלך במכונות השונות.
איך בוחרים סוג אימון?
- היכר את המטרה שלך:
– אם המטרה שלך היא חיזוק גוף כללי, הרפורמר הוא המכשיר הנפוץ והפופולרי ביותר בסטודיו לפילאטיס.
– הגברת גמישות, הברל (החבית) או השולחן הטרפז יכולים להיות מתאימים יותר.
– עבור אימוני יציבות, הכיסא (Chair) מציע אתגרים רבים. - היכר את הרמה שלך:
– מתחילים רבים מתחילים עם הרפורמר משום שהוא מגוון, אינטואיטיבי ומספק אתגרים בכל הרמות.
– הכיסא והשולחן הטרפז מתאימים לאלה שיש להם כבר קצת ניסיון בפילאטיס. - התאם למרחק המכשיר מהרצפה:
– אלה שיש להם בעיות בגב או קושי להתכופף יעדיפו את הרפורמר הגבוה יותר מהרצפה.
– אלה שרוצים לזרום בתנועה ולהתמקד בגמישות יעדיפו מכשירים נמוכים יותר. - התייעצות עם מדריך מקצועי:
– מדריך פילאטיס מקצועי יוכל להראות לך את המכונות השונות, להסביר על יתרונות וחסרונות כל מכשיר ולהמליץ לך על המכשיר הטוב ביותר שיתאים לצרכים שלך.
פילאטיס מכשירים ככלי לשיקום
מעבר להיותו שיטת אימון, פילאטיס מכשירים מתברר ככלי יעיל לשיקום לאחר פציעות וניתוחים. העבודה על המכשירים מאפשרת למתרגל לעבוד בצורה ממוקדת על אזורים מסוימים בגוף, תוך שמירה על הבטיחות ומניעת התעמקות הפגיעה.
פילאטיס מכשירים הוא לא רק שיטת אימון אלא גם פילוסופיה גופנית. התמודדות עם התנגדות המכשיר, העבודה המדויקת והמתוך תודעה, והיכולת להתאים את האימון לצרכים האישיים של כל מתרגל, הופכים את הפילאטיס מכשירים לאחת השיטות המתקדמות והיעילות ביותר בעולם הפיטנס.
פילאטיס מכשירים באבן יהודה נחשב בין המקצועיים ביותר בארץ.
